อาหารเสริม หมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ยา ผลิตจากสารอาหารหรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน สมุนไพร หรือสารสกัดจากธรรมชาติ ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยเสริมสารอาหารหรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นต่อร่างกายให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน หรือช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในด้านต่างๆ
ประโยชน์ อาหารเสริม
ช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ในกรณีที่ร่างกายได้รับสารอาหารจากอาหารไม่เพียงพอ
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ เป็นต้น
ช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุน เป็นต้น
ประเภท อาหารเสริม
วิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน D แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น
กรดอะมิโน เช่น กรดแอล-ไลซีน กรดแอล-กลูตามีน เป็นต้น
สมุนไพร เช่น ฟ้าทะลายโจร กระชายขาว ขมิ้นชัน เป็นต้น
สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากชาเขียว เป็นต้น
บทความน่าสนใจ
6 บทความ อาหารเสริม วิตามิน ขายดี ประจำปี 2024
แนะนำ 12 บทความ อาหารเสริม ดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน สินค้ายอดนิยม ประจำปี 2024
อัพเดทล่าสุด ก.ย. 2566
Zinc ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| Zinc เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือมีปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคมะเร็ง อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม zinc อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน zinc โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือกำลังรับประทานยาอยู่ |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ Zinc ยี่ห้อไหนดี |
เบต้ากลูแคน ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| เบต้ากลูแคน เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในอาหารธรรมชาติหลายชนิด เช่น เห็ด ยีสต์ ธัญพืช และสาหร่าย เบต้ากลูแคนมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ เบต้ากลูแคน ยี่ห้อไหนดี |
Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| Astaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในธรรมชาติ เช่น สาหร่ายทะเลสีแดง ปลาแซลมอน กุ้ง ปู และคาเวียร์ มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี |
น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| น้ำมันตับปลาเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาค็อด อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง หัวใจ และระบบอื่นๆ ของร่างกาย |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดี |
ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| ซิงค์ เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แนะนำให้รับประทานซิงค์จากอาหารธรรมชาติเป็นหลัก หากต้องการรับประทานซิงค์ในรูปแบบอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี |
Fish Oil ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| น้ำมันปลา เป็นผลิตภัณฑ์จากปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ Fish Oil ยี่ห้อไหนดี |
แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| แคลเซียม เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี |
Probiotic ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือจุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มักพบในอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ผักดอง กะปิ ถั่วหมัก เป็นต้น โพรไบโอติกส์มีบทบาทสำคัญในระบบย่อยอาหาร ช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคต่างๆ |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ Probiotic ยี่ห้อไหนดี |
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นน้ำมันที่สกัดจากเนื้อมะพร้าวสดด้วยกระบวนการสกัดเย็น ซึ่งไม่ใช้ความร้อนสูงในการสกัด ทำให้น้ำมันมะพร้าวยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้อย่างครบถ้วน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมีกรดไขมันอิ่มตัวสูงถึง 90% ซึ่งกรดไขมันอิ่มตัวเหล่านี้เป็นกรดไขมันสายกลาง (Medium-Chain Triglycerides) ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ น้ำมะพร้าวสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี |
ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ มีหน้าที่สำคัญในการเผาผลาญอาหาร การสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อ และการทำงานของระบบประสาท |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี |
น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| น้ำมันงาดำสกัดเย็น เป็นน้ำมันที่ได้จากเมล็ดงาดำที่ผ่านกระบวนการสกัดเย็น ซึ่งทำให้ได้น้ำมันที่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการสูง ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนในสัดส่วนที่เหมาะสม ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ป้องกันผมหงอก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี |
เลซิติน ยี่ห้อไหนดี
รูปภาพจาก : Shopee
| เลซิติน (Lecithin) เป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบได้ในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ประกอบด้วยฟอสโฟลิปิด 2 ชนิด คือ ฟอสฟาติดิลโคลีน (Phosphatidylcholine) และฟอสฟาติดิลอิโนซิทอล (Phosphatidylinositol) ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย |
| อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ≫ เลซิติน ยี่ห้อไหนดี |
ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเสริม
ก่อนรับประทานอาหารเสริม ควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมนั้นๆ อย่างละเอียด เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ และควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำบนฉลากเท่านั้น ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่แนะนำ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้
อาหารเสริมควรรับประทานตอนไหน
โดยทั่วไปอาหารเสริมควรรับประทานในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมบางชนิดอาจต้องรับประทานก่อนหรือหลังอาหาร ขึ้นอยู่กับชนิดของสารอาหารหรือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่บรรจุอยู่
สรุป อาหารเสริมสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากมาย อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอย่างระมัดระวัง และปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือกำลังรับประทานยาอยู่